<b></b><br><br>Née dans les années 30 en Finlande, la marche nordique investit aujourd'hui les massifs alpins comme les parcs parisiens où ces néo-randonneurs armés de bâtons de ski de fond envahissent les plates-bandes des joggers. Focus sur une tendance en passe de devenir aussi populaire que la course à pied.<br /><br />«C'est un sport plus complet que la natation ou l'aviron», affirme Gwen Kervarec, coach de marche nordique au sein du club d'athlétisme de l'ultra-marin à Vannes, dans le Morbihan : «Tout travaille, les jambes bien sûr, mais aussi les abdominaux, les bras, les épaules, les pectoraux».<br /><br />Atout de la marche nordique: les bâtons, qui aident à porter le poids du corps et soulagent considérablement chevilles et genoux... ils accentuent le mouvement de balancier naturel des bras, et propulsent le corps vers l'avant. Correctement effectué, ce geste fait travailler 80% de l'appareil musculaire, à la différence de la marche ou d'un jogging classique. «Il y a 30% de poids en moins pour les jambes. En terme de chocs pour les articulations, une heure de marche nordique équivaut à dix minutes de jogging. Pour une dépense énergétique 40% supérieure à la marche traditionnelle», précise Gwen Kervarec, 46 ans, ex-marathonienne amateure reconvertie dans cette nouvelle discipline depuis environ trois ans.<br /><br />Entraînement pour les os<br /><br />Sport recommandé aussi bien «aux débutants qu'aux sportifs confirmés», selon Jacques Pruvost, médecin auprès de la Fédération française d'athlétisme (FFA), la marche nordique présente l'avantage à la fois de soulager les articulations et de faire travailler les os. <br /><br />Pour se fortifier, les os ont besoin de vibrations, et celles-ci sont fournies à chaque planté des bâtons par le marcheur. De quoi prévenir par exemple les problèmes d'ostéoporose. <br /><br />Environ 10 millions dans le monde, selon les dernières estimations, les pratiquants de marche nordique sont de plus en plus nombreux en France. 400 clubs proposent désormais cette activité, dans le cadre de la FFA, 600 coachs Athlé Santé sont aujourd'hui formés (+100% en un an), et les licenciés sont déjà 18 000, soit une progression de 236% en quatre ans.<br /><br />Le public de ce nouveau sport est par contre très sensiblement différent de celui de la randonnée classique ou de la course à pied : «Les marcheurs nordiques sont à 70% des femmes, la plupart âgées de 35 à 50 ans», explique Béatrice Ravel, chargée du développement de cette discipline à la FFA.<br />Matériel simple<br /><br />Née de l'imagination des skieurs de fonds finlandais, dans les années 30, qui y ont vu un moyen de parfaire leur entraînement durant la période estivale, la marche nordique a ensuite été développée en tant que pratique à part entière dans les années 70, dans les pays scandinaves.<br /><br />Le matériel est simple: des vêtements légers et respirants, une paire de chaussures de jogging ou de randonnée, et une paire de bâtons, en fibres carbone ou fibres de verre. Pour la taille de ceux-ci, le calcul est simple : sa taille en centimètres x 0,7. Puis il suffit de marcher. En pensant bien à alterner les mouvements des bras et des jambes (bras droit et jambe gauche en avant).<br /><br /><br /><br /><br />
